L'étonnant pouvoir du trac - Romain Lesaffre

Livre pratique

Editions Marabout - Mars 2021 - 220p

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Synopsis : Faites du trac votre allié !

Qui n’a jamais connu cette sensation de stress intense, de boule au ventre, de mains moites avant de paraître en public ou avant une performance importante ?

Romain Lesaffre, membre du groupe Airnadette, a enquêté sur le sujet. Il a recueilli les témoignages de plus de cinquante personnalités – artistes de tous styles, sportifs de haut niveau, politiques, chefs d’entreprise… – qui ont dévoilé avec courage un pan de leur intimité. Pour comprendre le trac et proposer des solutions, il a interrogé des spécialistes – une psychiatre, des coaches, une sophrologue, une praticienne EMDR… Verdict : (presque) tout le monde connaît le trac, et il s’exprime très différemment selon les individus, de façon parfois déroutante.

Avec sincérité et légèreté, l’auteur met en lumière un phénomène qui nous touche tous·tes à un moment de notre vie, et qui n’est en rien une fatalité. Vous découvrirez d’où vient le trac, ce qu’il dit de vous et comment l’apprivoiser pour en faire une force.

Ma lecture :

Le trac peut il devenir mon allié ? je demandais à voir ou du moins à lire ! Mon choix lors de la masse critique de Babélio s'est donc porté sur ce livre pratique, qui me promettait de mettre le trac en mode Atout.

Masse critique

Qui n'a jamais éprouvé le trac, boule au ventre, perte de ses moyens et si nous ne le surmontons pas, tout va vau l'eau et on peut dire adieu à sa présentation. Un amalgame peut être fait avec d'autres peur irrationnelles (angoisses, agoraphobie...). Je n'ai pas une vie ou un métier qui réveille le trac qui sommeille en moi, par contre, ce livre a été une source de pistes pour gérer d'autres peurs, qui finalement sont assez proches dans la forme et le fond.

Livre pratique instructif sur bien des points, bien expliqué et développé, qui nous amène à réfléchir autrement sur cette émotion perçue incontestablement négativement. Il sera utile pas seulement aux comédiens. Les étudiants, les souteneurs de thèses, les enseignants, les commerciaux... tant de cas de figure de pression où l'expression publique sera rencontrées en cours de route.

Pour ne pas qu'elle deviennent une source d'angoisse, un évenement insurmontable, lisez ce livre et la moitié du travail sera déjà fait.

Romain Lesaffre nous fait un tour d'horizon complet assorti d'une foule de conseils de ce sentiment désagréable, et nous prouve au travers et d'exemples vivants de stars (Joey Starr, Laurent Garnier, Caroline Loeb...) qu'il est loin d'être notre ennemi et peut même devenir notre meilleur ami.

Définition : Le mot « trac » est à rapprocher des termes : « traque » (chasse), « traquenard ». En résumé, le terme « trac » désigne communément la peur, l'angoisse irraisonnée que l'on éprouve au moment de paraître en public.

En trois gros chapitres, vous saurez tout du pourquoi et surtout du comment l'apprivoiser.

Dans un premier chapitre, il nous explique les tenants et aboutissants de cette peur irrationnelle (car après tout personne ne va nous tuer même si notre prestation est médiocre).

Le trac serait un moteur pour avancer et se dépasser, nous annonce t-il au début. Pourquoi pas ? Mais c'est au travers de ses explications que l'on peut le comprendre et quelque chose que l'on comprend nous fait forcément beaucoup moins peur.

La description de la physiologie de notre corps à ce moment là est très intéressante. Quand on l'éprouve on s'attarde uniquement au mal être, c'est le système sympathique qui est pourtant en cause. Plusieurs manifestations du trac, chacun la sienne et des points communs pour tous.

Un second chapitre s'attaque donc à ce fameux "chacun son trac". Admiratif, envieux, jaloux face au "non" trac de certains, ou à leur façon de le gérer. Inné, acquis et vécu (bien que je ne distingue pas la différence entre acquis et vécu, pour moi l'un ne va pas sans l'autre). Voilà la réponse aux différentes gestions du trac.

Des exemples à profusion, nous mettent en situation, nous permettant d'anticiper, imaginer, projeter. Rien de mieux pour bien comprendre.

Et enfin un dernier chapitre, "Apprivoiser son trac", où le corps et l'esprit vont s'associer pour soutirer du trac le meilleur de nous même.

L'ensemble du livre fourmille de témoignages de célébrités (bon je ne les connaissais pas toutes). Il y autant de trac que de personnes sur terre ! Marrant de voir comme certains le vivent, le ressentent et le gérent.

Le trac pas facile à appréhender, quand on a la possibilité de fuir on la choisit mais quand notre métier et notre vie quotidienne nous amènent à devoir y faire face, ce livre est une ressource inestimable pour mieux le vivre et apprendre à profiter de lui.

A la fin, convaincue ou pas il avait changé ma vision des choses et offert suffisamment de pistes pour profiter plus sereinement de mes futures prises de paroles et plus si affinités !

Romain Lesaffre conclu dans un optimisme total, gros ou petit le trac c'est dans la nature humaine.

A mettre entre toutes les mains.

Le trac n'empêche pas de réussir, en revanche, il oblige à devenir créatif pour surmonter les désagréments qu'il peut provoquer, N'ignorez pas cette créativité nourrissez la.